晚年要健康长寿，不只是吃得好、睡得香那么简单，还应该经常与七个“伴”相处。

与友为伴。朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会有更多的机会锻炼记忆和语言表达能力，开阔心胸，精神愉悦。

与动为伴。老人应适量做运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟。扫地、浇花等家务也有利于通血脉、延衰老。即使长年卧床，每天也应尽量离床一小时，锻炼骨骼和肌肉。

与绿为伴。一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。

与笑为伴。许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事，学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑，多听相声，看诙谐的影视剧。

与艺为伴。琴棋书画等可以陶冶情操，不妨学学来消磨时间。即使没有艺术细胞，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。

与爱为伴。一个忠厚仁慈、乐善好施的人必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统常处于最佳状态，从而体健寿高。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等。

与美为伴。“老来俏”可增添愉悦感、自信感和满足感。老年男性要讲卫生，外表清爽得体。老年女性洁肤保养不能少，抹点口红精神好。