1.勤洗手，保持卫生
　　接触食物、上厕所、外出回家时，我们要用肥皂和流动水彻底清洁双手，确保每个手指、指缝和手背都得到充分清洁。同时，也要注意洗手的时长，通常建议洗手时间不少于20秒。正确洗手可以有效去除手上的病菌，减少疾病传播的风险。
　　2.开窗通风，保持空气流通
　　长时间处于封闭的环境中，空气中的细菌、病毒等有害物质容易积聚，增加感染的风险。因此，我们要养成开窗通风的习惯。每天定时开窗通风，让新鲜的空气进入室内，带走污浊的空气。特别是在冬季，虽然室外空气寒冷，但也要适当开窗通风，保持室内空气清新。
　　3.适量运动，遵循科学指导
　　早睡早起，适量运动，增强体质，提高防治疾病能力，保持良好的体魄和健康的心态。
　　4.不随地吐痰，不乱扔垃圾
　　养成不随地吐痰、不乱扔垃圾的好习惯。在公共场所，我们应使用纸巾或口罩包裹痰液并妥善处理，将垃圾放入指定的垃圾桶中。
　　5.戒烟限酒，远离不良嗜好
　　吸烟和过量饮酒是不良嗜好中非常常见的两种。吸烟不仅危害个人健康，还可能导致周围人被动吸烟，增加患肺癌、心血管疾病等风险。过量饮酒则会损害肝脏、影响神经系统，甚至导致酒精中毒等严重后果。因此，我们应该积极戒烟限酒，远离这些不良嗜好。
　　6.心理平衡，社会适应良好
　　以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。合理排解不良情绪，保持良好情绪以及健康心态。
　　来源：科普重庆
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