冬天洗个热水澡有多舒服？温热的水流接触到身体那一刻，一天的疲劳好像都被缓解了。因为太舒服，有些人每天都要洗个澡，甚至洗半个小时都舍不得出来。
　　冬天洗澡频率和时长对身体有什么影响？《生命时报》结合多位专家观点，总结了一份冬季洗澡注意事项，教你洗个舒服又健康的澡。

冬天洗澡有最佳频率和时长
　　中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬介绍，像北方地区，如北京，秋冬季洗澡每周1~2次即可，每次洗澡时长5~10分钟，洗澡水温度不烫皮肤，建议低于37℃。
　　陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川建议，一般每隔2~3天洗一次，喜欢运动的人可以每天洗；广东、海南地区的人，可以每天洗一次。
　　此外，他提醒，虽然冬季洗热水澡很舒服，但洗太久不仅伤害皮肤，还会引起头晕等情况，建议控制在5~15分钟就好。
　　北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师贺凌宇提醒，过长的洗澡时间容易导致湿气聚集，此外，长时间处于封闭、不透气的环境，易导致身体缺氧、供血不足。

冷天洗澡的3忌和3宜
　　天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，洗澡时若没有做好充分准备，导致体温变化过大，血压就会大幅波动，甚至诱发心脑血管疾病急性发作。
　　※水温太高
　　冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。
　　※房门紧锁
　　门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。
　　※室外回来马上洗澡
　　东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山提醒，从外面回到家中，休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。尤其对于有心脑血管疾病的患者，从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗。
　　江海涛建议洗澡前需做好以下准备：
　　◎补充足量水分
　　洗澡前准备约500毫升温开水，用1个小时左右喝完。洗完澡也应喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，少量多次饮水为宜。
　　◎饭后2小时或前1小时洗澡
　　洗澡时，闷热的环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，会让人出现饥饿感，很容易感到头晕、恶心。因此，最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。
　　◎善用各种洗澡设备
　　洗澡前15分钟开暖风，可温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身体、吹干头发，防止着凉感冒。来源：生命时报