骨质疏松人群应注意食物多样，保证一日三餐及合理的零食补充，特别是对于骨质疏松高发的老年人而言，应保证总能量摄入充足，但不宜过高。建议摄入富钙、低盐（5克/天）和适量蛋白质的均衡膳食，具体做法有以下几点：
　　1.合理补充钙剂
　　我国成人每日钙推荐摄入量为800毫克，首选在饮食中补充钙。比如，奶制品、鱼、虾蟹、
　　豆类、坚果类等都是补钙的好帮手。
　　如因某些特殊原因导致膳食无法满足钙的需求，根据医嘱，使用安全有效的钙补充剂也是一种有效措施。
　　2.低盐饮食为宜
　　防止钙流失，建议低盐饮食。过多摄入钠会引起骨骼钙的流失。每日摄入食盐不超过5克。大家在做饭时要尽量少放盐，少吃咸蛋、咸菜、挂面、薯条等含盐多的食物。
　　3.适量摄入蛋白质
　　适量摄入蛋白质有助于加强钙的吸收，推荐首选鱼、虾、鸡肉等富含优质蛋白质的食物。
　　4.科学补充维生素D
　　维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议根据日光强弱合理选择时间，每日晒15~30分钟太阳。夏天的太阳比较猛烈，可选择在清晨晒太阳；冬天的太阳较温和，可适当延长日照时间。多吃富含维生素D的食物，包括鱼、动物肝脏、蛋黄、乳类等。来源：中国疾控动态