一、出现这些情况，可能是“开学综合征”
　　情绪低落，心慌意乱；无故发脾气，注意力不集中；中午、晚上不想睡，早上不想起床；对电脑、手机依依不舍……有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”，是指在假期将要结束到开学初始的一段时间，孩子所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的现象。主要表现为：
　　1.心理方面：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
　　2.生理方面：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。
　　二、对于“开学综合征”，家长无须过度担心
　　“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。如果情况严重，家长应带孩子去医院儿童心理科进一步就诊，请专科医生评估，采取相应治疗方案。
　　三、摆脱“开学综合征”其实并不难
　　需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态，增加孩子的安全感，避免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑情绪，同时对孩子进行正面引导，帮助他们调整生活习惯。
　　1.调整生物钟。家长可以帮助孩子按照学校作息时间规律起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
　　2.做好时间管理。建议家长跟孩子一同制定“学习计划表”，通过共同拟订新学期计划帮助孩子树立信心，但不要加重分数、成绩等新学期的要求来提醒孩子，这样会加重孩子对于新学期的压力，要帮孩子正确接受新学期的生活，或正确面对升学的压力，同时引导孩子正确处理与师生之间的人际关系。
　　3.情绪管理很重要。家长要学会调节自己的情绪，才能更好地与孩子沟通，避免将焦虑情绪传递给孩子。父母的焦虑会让孩子的压力更大，致使其在面对学习时更加紧张和焦虑，甚至出现厌学的情况。
　　4.饮食调整。假期里不少孩子打破了三餐的饮食规律，饮料、零食不断，开学后孩子饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。来源：科普中国

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