衰老，是每个人的必经之路。
　　人老了后，最直观的变化，除了头发变白，皱纹变多外，其它地方也在悄悄地发生着变化。比如身高，年轻时挺拔显高，上了年纪后，身高就“缩水”了。这是为什么呢？又该如何避免呢？一起了解一下。

身高“缩水”的原因
　　人的身高主要由3个关键部位组成，分别为：头骨、脊柱和下肢长骨。
　　其中，能发生变化的主要是脊柱长度和下肢长度，成年后，下肢长度基本上就定型了，不怎么容易发生变化。
　　处于动态变化的主要是脊柱，脊柱一般由颈椎（7节）、胸椎（12节）、腰椎（5节）以及骶尾椎（共6节）构成。
　　椎体和椎体之间由椎间盘连接，椎间盘由弹性纤维构成，可以压缩，在承重情况下会压扁，压力释放后能恢复原状。
　　年轻时，椎间盘是富有弹性和水分的。随着年龄的增长，椎间盘会逐渐老化，失去水分和弹性，从而影响椎间盘的厚度，身高也会随之受影响而“缩水”。
　　除此之外，骨质疏松也是导致身高变矮的原因之一。人过40岁，体内钙质开始流失，尤其是更年期的女性，由于体内雌激素日渐减少，吸收钙的能力减弱，钙的流失更为显著。
　　随着钙的流失，骨质的密度越来越疏，骨强度就越来越弱，久而久之，脊骨变脆，于是出现弯腰驼背的情况，个子也就变矮了。

预防身高“缩水”注意这几点
　　1、注意补钙
　　饮食中注意增加一些含钙的食物，如牛奶、鱼类、虾、豆制品和含钙的蔬菜等。或根据医嘱，适当服用钙片，经常晒太阳，以促进钙的吸收。
　　2、女性适当补充雌激素
　　对女性来说，雌激素是防止骨质疏松的重要因素。在停经后的几年内，如果同时服用低剂量的雌激素和孕激素，可大大减缓骨质疏松的发生，但应在医生的指导下进行。
　　3、适当运动锻炼
　　经常参加体育锻炼的人，不容易出现骨质疏松。在重力负荷姿势下进行的运动，如骑自行车、慢跑、散步等，可以促进新骨的形成。
　　4、戒烟戒酒
　　长期抽烟喝酒，会加快骨头损伤的速度，导致骨质疏松。
　　来源：家庭医生