高温闷热天气持续，许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的隐性表现。对此，哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受采访时提醒，连续高温闷热天气要注意自我心理调节，谨防出现“情绪中暑”。

出现“情绪中暑”的原因
　　徐昭媛介绍，“情绪中暑”在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。当气温超过35℃、日照超过12小时，连续高温闷热天气，会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。同时，夏季人体排汗增多，体内电解质代谢容易出现异常；加之睡眠不足、食欲降低，使正常的代谢失调，从而影响大脑神经活动，极易引发心理波动，出现情绪异常。

“情绪中暑”的症状
　　徐昭媛表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大动肝火，还有人可能会出现自我强迫行为。
　　严重一点的“情绪中暑”容易发生在高温作业者身上，当一个人长期高温作业时，可能在情绪上产生一种绝望感。

这样预防“情绪中暑”
　　徐昭媛建议，一是从生理角度“降温”，注意清淡饮食，营养均衡，可适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等，不要贪凉，空调温度调到26℃为宜。
　　二是从心理角度“降温”，保证睡眠，不要熬夜，可以听听舒缓的音乐调节情绪。
　　如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪，就需要及时就诊医学心理科，通过专业医生的指导来帮助自己。
　　来源：人民网