进入三伏天后，全国多地开启“火炉”模式，高温高湿的双重夹击之下，很多人选择在家躲避日晒，非必要不出门。
　　事实上，躲开了室外高温，也可能遇上“室内中暑”。尤其一些体弱多病者及老人，因为不舍得或不喜欢，不开空调、电扇，导致室内中暑现象频频发生。
　　为什么待在室内也会中暑？《生命时报》采访了首都医科大学北京宣武医院老年医学科主任医师马丽娜、江苏省人民医院老年医学科主任医师刘娟，教你如何安度“桑拿天”。

室内中暑的发生
　　众所周知，在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。
　　值得提醒的是，不只是户外暴晒才可能中暑，通风差、温度高的室内小环境也会让中暑找上门。有调查显示，半数中暑发生在室内。
　　◎空气不流通
　　室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节能力差，在室内容易中暑。
　　部分体弱多病者、老人，怕受风着凉，待在屋里不开电扇、空调，有的甚至穿着长衣长裤，更让中暑几率大大提升。
　　◎室内外温差大
　　从室外高温环境回到室内，如果室内空调温度过低，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。
　　长时间待在温度过低的空调房里突然外出，也是同理。

出现中暑这样应对
　　一旦发现自己或他人有如下症状，要考虑是否已经中暑，并做好应急措施。
　　◎轻度中暑
　　表现为头晕、腿软、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意识清醒。
　　◎中度中暑
　　体温升高到38℃~40℃，出现面色潮红、皮肤发干发热、呼吸困难、面色苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快等症状时，提示中度中暑的可能。
　　◎重度中暑
　　如体温达到40℃以上并伴有上述症状，严重者可出现晕厥、昏迷、痉挛等情况，提示重度中暑可能，情况危急，需及时采取急救措施并送往医院治疗，否则会危及生命。
　　一旦确定为中暑，应立即移至阴凉通风处静卧，解开衣物，以促进血液循环、加快散热。
　　神志清楚者应及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮，忌短时间大量饮水，尤其不能猛灌冰饮。同时，可用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。
　　轻者经以上处理即可恢复，但重度中暑的人，如高热、意识障碍、肢体痉挛的患者需及时送医进行诊治。

科学预防室内中暑
　　哪些人是室内中暑的高危人群？身处室内，如何正确防暑？医生给出六个建议。
　　◎高危人群要注意
　　老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内中暑的高危人群。
　　◎及时通风
　　在气温较凉爽的早晨和傍晚，可通过开窗透气的方式进行降温。
　　◎关注室内温湿度
　　即使老人在夏天不觉得热，也应监测室内温度和湿度，适度通风和使用空调等制冷设备。
　　一般情况下，夏季家中湿度以30% ~50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21℃~32℃之间。
　　◎空调风扇避免直吹
　　避免空调风直吹或温度调得过低，室内温度控制在28℃左右。同时也需注意，室内外温差尽量不超过8℃~10℃。
　　◎别等到口渴才喝水
　　普通成年人应保证每天饮水1500毫升~1700毫升。建议高温天气里有规律地适量饮水，别等到口渴时再喝水。
　　◎运动饮食都要注意
　　可在空调屋内进行强度适中的抗阻和拉伸锻炼；平时尽量清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。
　　来源：生命时报