近期，武汉科技大学医学院研究人员对握力与认知功能的关系进行了测试。该研究选取了533位65岁及以上老人，使用电子握力计测量受试者的握力，再用简易精神状态量表测试受试者的认知功能，最后综合分析握力测量值与认知功能之间的关系。结果发现，老人的握力水平与认知功能表现呈正相关，也就是说，随着握力增强，认知功能得分增高，即认知障碍发生风险降低。
　　握力是在特定条件下，单手握紧握力器后产生的力量总和，代表全身肌力的强弱。它是除身高和体重外，衡量人体健康发展的重要指标，也是老年综合评估中，肌肉减少症的评估方式之一。若成年男性握力低于28千克，成年女性握力低于18千克，则被判定为肌肉减少症。根据我国科研人员对握力指标进行的大量研究显示，握力强除有助于预防认知障碍外，对全身各处均有一定作用。
　　维持肾功能。无论是否存在慢性肾脏病，其肌力对维持肾功能正常都至关重要。
　　降低心血管病发病风险。有研究指出，普通人群握力水平每下降5公斤，临床心血管病发病率增加16%。
　　减少衰弱发生。低握力与步速水平是衰弱诊断参考的重要因素，也是老年人身体机能的重要表现，二者与认知功能的关系密切，即提升握力有助于提升身体机能，降低衰弱风险，提高老人生活质量。
　　减轻肢体肿胀。对尺桡骨（上肢前臂）骨折患者来说，采取握力锻炼干预，可明显改善患者的疼痛感，缩短上肢不同位置围度，减轻肢体肿胀，减少并发症的发生。
　　降低患糖尿病风险。研究表明，握力增加可使2型糖尿病发生风险降低。
　　虽然握力强对全身都有好处，但老人在增强握力时，还需注意以下事项：
　　◎应循序渐进，不能过劳；
　　◎锻炼过程中营养要跟上，避免发生低血糖晕厥；
　　◎老人一般都患有骨质疏松症，在锻炼前可先补充维生素D及钙剂。
　　日常生活中，老人想要训练握力，可参考以下锻炼方法：
　　握力圈、握力器：都是轻巧便捷、相对便宜的得力助手，每天总练习时长20至30分钟。
　　拧毛巾：两手握住毛巾两端，抓紧后相对拧转，每天总练习时长20至30分钟。此法非常适合老人，但不要太用力，避免手腕受伤。
　　此外，俯卧撑、引体向上、掰手腕等对握力也有一定的锻炼作用。来源：生命时报