一、健康口腔
　　定期口腔检查非常重要，它主要是能够早期发现疾病，早期治疗。口腔检查可以发现一些最常见的口腔疾病，比如龋齿。龋齿任其发展，会出现疼痛、牙根发炎，肿胀，治疗复杂、费用高，甚至导致牙齿丧失。另一种常见疾病叫牙周病，牙周病包括牙龈炎和牙周炎，是成人牙齿丧失的首位原因。牙龈炎主要表现为牙龈出血，可治愈但易反复发生。牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，可出现牙龈红肿出血或退缩、牙齿松动、移位、口腔异味等。及时治疗可控制病变，但需长期维护，否则会加重或复发。还有一般口腔检查的时候会常常做牙周洁治，也就是平常说的洗牙，这样是保护牙齿和牙周组织非常重要的环节。因此，一定要定期去做口腔检查。
　　二、健康体重
　　（一）运动控制
　　适量运动，可以增加脂肪的消耗，调节能量平衡，能控制体重和减肥。如果运动不足，则会造成能量摄入大于能量消耗。这是导致超重和肥胖的主要原因。
　　（二）饮食控制
　　1、制定合理的饮食制度。选择规律三餐，早上摄入多一些热量，晚上则应尽量减少，多摄入一些卡路里较少的青菜瓜果类食物，才是最合理的饮食方式。
　　2、养成良好的饮食习惯。一日三餐，要按时摄入，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度。不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。
　　三、健康骨骼
　　骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，空隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。
　　30至59岁是人一生中骨质疏松风险升高最快的时期
　　此外，骨质疏松的危害性还在于大多数无明显症状，而随着年龄增长，骨量在不断流失，一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。
卫 生 与 健 康 专 栏北碚区卫生健康委员会 主办