疫情当前，广大医护人员承担着救护的重任，也承受着比较大的心理压力，他们该如何进行心理调试？陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉给出了相关建议。
　　杨国愉说，救治一线任务重，压力也很大。比如说，他们随时会面临被病毒感染的威胁；还有工作时间非常长，有的时间可能长达10个小时，而且还强度大，七八个小时没办法喝水，也没办法上厕所等。从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在紧张、焦虑和担心等问题。
　　如何解决这些问题呢？杨国愉认为首先是家属的关心，可以试试“四热”法。
　　一是每天给一个热情的问候，打电话也好、发视频也好或者别的方式也好，让医护人员感受到来自家庭的温暖，这是他攻克疫情最大的力量。
　　二是在当地尽可能让他们下班回来以后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松，这能达到身心放松的状态。
　　三是尽可能吃上一顿热的饭菜，温度对心理影响很大的，尤其现在是冬天，吃热的饭菜能够让他们有更容易放松的心情。
　　四是要有一个热被窝，这也是在汶川地震、抗击埃博拉时共同的做法，可以极大缓解焦虑。
　　其次，医护人员要注意自我调节心理压力。杨国愉说，压力大时可以深呼吸，慢慢吸气进去，吸十秒钟进去，在腹中保持2-3秒，然后慢慢呼出来，哪怕做3-5次可能就会有很好的效果。另外，每天下班的时候，在房间里可以做一些运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、健步等，或者读读书、写写日记。同时，还可以做一些环境的调节，比如说能不能把自己的爱人、孩子的照片放在手机屏幕上，可以每天看一看，或者墙上挂一些画，这也是非常简单地能够起到调节作用的方式。
　　杨国愉说，目前还发现前线的一些医护人员，他们面临患者的死亡以后会很内疚、很悲伤、很难过，觉得自己花了这么大力气、这么多功夫，还是没把他救过来，非常悲痛、非常内疚。这时候是需要情绪调节的，一个非常好的方法就是哭泣。哭泣是人类一种自然的情绪反应，如果作为医护人员过分悲痛、过分难受的，可以找一个没人的地方大哭一场，让自己的情绪宣泄出来，这也能达到很好的放松效果。
　　同时，应该对他们的家属、家庭更多关心、关爱，解决一些实际困难，比如家里边口罩够不够用、家里的油米够不够吃、家里小孩的照顾等，让一线医护人员心理得到更多安慰。
　　“需要提醒的是，如果医护人员心理压力过大，通过上述方法调节不了的时候，这时就需要寻求心理专业的帮助。”杨国愉表示，比如拨打全国各地的热线、阅读网上有关心理调试的手册等。据重庆日报