二、健康生活方式与行为
　　26、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
　　27、保持正常体重，避免超重与肥胖。
　　28、膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
　　29、提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
　　30、膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
　　31、讲究饮水卫生，每天适量饮水。
　　32、生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
　　33、成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
　　34、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
　　35、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
　　36、任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
　　37、少饮酒，不酗酒。
　　38、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
　　39、拒绝毒品。
　　40、劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
　　41、重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
　　42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
　　43、根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。

卫 生 与 健 康 专 栏
　　北碚区卫生计生委 主办