秋天是登山锻炼的好季节，天高云淡，登高望远，能怡神养性，对人的身体健康也非常有益。不过“青山”虽好，却也要小心防范，近来全国各地已经连续发生了多起老人登山摔伤和迷路的事件。

◆迷路山林，如何自救

迷路是老年朋友们在登山过程中较常出现的意外情况。遭遇迷路，有的是因为对山地环境的不熟悉，有的是不小心与团队脱离了，还有一部分老年人则是过分相信自己的经验，不断挑战新鲜事物，在登山中往往想走一条新路线下山，结果被困山中迷了路。

说到登山迷路，登山协会的老冯用自己的经验提醒大家：首先一定要走景区正常开放的道路，老年人还是避免走小道。如果真的迷路了，千万别慌张，一定要记住自己是从哪里上山的，看好手机电量，学会告诉警方自己在什么位置。

在山里迷路后如何让警察找到自己？对于这个关键问题，资深警官罗列了以下几点：“首先告诉警察自己从哪里上山的，大概走了多少时间。如果自己搞不清楚东南西北，就告诉警察，你所在的位置周围能看到什么、听到什么。如果什么都看不到，就往高处走，告诉民警你看到什么建筑物，以及周围标志性建筑；其次是保持体力，保持冷静，不要慌乱，特别是警方开始搜救后，要注意听哪里有警笛或者呼喊的声音。当然关键是整个过程要看好手机电量，以便和警方保持联系。还有重要的一点是，一旦迷路就要马上求助，越早越好。”

◆做一个安全登山族

近来频频发生的老年人登山摔伤事件也成了社会的关注热点。在登山中摔伤，有的轻微者挂彩后休养一下可以痊愈，也有许多老人在失足中再也没有站起来。那么如何将摔伤事件的发生率减至最低，登山协会的周先生说：“老年人爬山一定要量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。在出发以前对山上的气候特点要有所了解，要查看天气预报。”专家还提醒老年人爬山时最好穿轻便防滑的胶底鞋和厚棉袜，这样脚不会起水泡。