夏至之后，一年中最热的时候到来了，气候炎热导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。同时，夏至过后，将迎来最热的三伏天，今年的三伏天将有40天之长。
　　北京中医药大学东方医院营养科医师魏帼介绍，进入夏至，天地万物在此时生长最为旺盛，但需要注意的是，从夏至开始，人体的阴阳之气就开始慢慢转换了，这时的阳气已经呈现出将要收敛的趋势，白昼在夏至之后开始逐渐缩短就是很典型的表现。这个时候我们需要额外注意养护阳气，千万不能因为贪凉而损害阳气，导致人体阳气受损，进而引发疾病。
　　提醒大家，这6件事千万别做，否则将影响身体健康！
　　1.空调吹一整夜
　　很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年5月在健康时报刊文表示，空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
　　所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉微微出汗为宜。
　　2.贪吃冷饮
　　炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过医生却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。
　　安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军2019年5月在健康时报刊文表示，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。贪吃贪喝寒凉食物，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪，此时都要注意保护阳气，少吃寒凉食物。
　　3.口渴大口猛灌水
　　夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在2018年7月在健康时报刊文指出，每一次出汗都要带走身体一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，从而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
　　喝水时应少量多次，每次以100至150毫升为宜，间隔时间为20至30分钟。
　　4.爱洗冷水澡
　　夏天有不少人喜欢洗冷水澡，觉得非常凉爽，但这样其实对健康非常不利。浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏在2015年接受媒体采访时表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
　　因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。
　　5.常吃隔夜菜
　　经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋在2016年接受媒体采访时介绍，夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
　　6.烈日下光膀子
　　夏天，不少人图凉快，喜欢光着膀子，皮肤被晒得黝黑。陕西省中医院主任医师路波在接受媒体采访时介绍，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致皮肤水肿。来源：健康时报