一、运动的时间。患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药发挥最大效应时做运动，运动时身上要准备几块糖果，以便低血糖发生时应急。时间宜在饭后1小时之后，早晨7-9点，下午4-5点。
　　二、运动的项目。有氧运动比较适合。如：散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳绳、游泳及体操等。
　　三、运动的度。每次持续时间以20-40分钟为宜。运动强度以运动时脉搏达到“170-年龄”左右为宜。
　　运动时还要注意以下几点：
　　1、要注意着装宜舒适、透气，尤其注意足部保护。
　　2、要做好运动前的热身和运动后的放松。
　　3、结伴锻炼，随身携带糖尿病病情卡。
　　4、注意补充水分，出现不适要及时处理。
　　运动贵在坚持，除非有急性并发症和严重的慢性并发症，否则不要中断。同时，运动必须与饮食治疗、药物治疗有机结合。
　　糖尿病的饮食疗法:
　　1、糖尿病医学营养治疗目标：纠紊、减负、防并发症、保持理想体重、满足正常的生活、学习和工作。
　　2、糖尿病营养治疗的原则：总量控制、营养平衡，遵循“少、杂、淡、慢”四字原则。
　　少——减少热量摄入，少量多餐
　　杂——膳食多样化
　　淡——清淡少油
　　慢——细嚼慢咽。此外，糖尿病患者不宜限水，但一定要戒烟、限酒。
　　3、营养治疗的内容
　　应做到：主食粗细粮搭配；副食荤素搭配；不挑食，不偏食。

卫 生 与 健 康 专 栏
　　北碚区卫生健康委员会 主办