退休后就没有压力了？这显然是一个错误的认知。人们感受到的压力分为三类：一是社会压力，即人生活在社会中，因为生存需要而产生的压力，主要来自于职场；二是人际压力，主要来自于家庭，是另一半、子女或其他家庭成员提出不合理要求或是交流中产生的矛盾与纠纷带来的压力；三是自我压力，是对自己的要求过高，对自己不满，内心的自我谴责产生的压力。
　　老年人在退休后，社会压力相应的减少，甚至消失，但人际压力和自我压力却剧增。老年人退休后回归家庭，因为有更多时间呆在家中与家人相处，所以会出现很多在工作时没有出现的问题与家庭纠纷，人际压力就会剧增，如与老伴争吵、与子女发生小矛盾等。加之不少老人帮忙带孙，带孙本身以及因带孙产生的问题，更是会给老人带来巨大的压力。退休后的自我压力也会猛增，这是因为不少老人在退休后会自我怀疑，认为生活失去方向、没有意义，认为自己已经没用了，从而自我谴责，所以老年人会比年轻人有更多、更重的自我压力。

压力叠加，更易让人崩溃
　　压力有叠加效应，即1加1大于2。举例而言，如果一个人最大可承受的压力为10斤，一次性施加10斤的压力，这个人是可以承受的，但如果分三次，每次给予3斤的压力，虽然加在一起只有9斤的压力，但也会让人难以承受。
　　生活给予我们的压力有多个来源，虽然每个压力都不大，但是如果相互叠加，就会致人崩溃，此时就会出现退行性行为，即像小孩子一样，行为异常、放肆、情绪暴躁等等，如果不能及时排解压力，获得足够的安全感，这种情况很可能会长期存在。

自我调节是排压首选
　　那么，出现压力或压力已达极限时，应该如何处理呢？自我调节是排泄压力的首选方法，很多压力都是自己施加的，将事情想明白，很多压力会自然减少或消失。正如不少老年人的家庭压力来自于与老伴的争吵、不合，因为无法解决，所以使得压力不断累积，但其实只要改变观念，实在解决不了就暂时分开，其实一定程度上就能缓解老伴带来的压力。
　　老年人的自我压力也可以先自我调节。老年人要认识到，你已经工作了大半辈子，一直在为社会贡献，年老之后就应该学会享受生活。
　　目前，老年人排遣压力的途径仍是不足的，即使广场舞、打牌、钓鱼等活动一定程度上可以缓解老人的压力，但远远不够，老人应该找到属于自己的排压方式，有不顺心、不开心的事情不要压抑在心中，及时将其释放出去。齐 月