健康口腔定期口腔检查非常重要，它主要是能够早期发现疾病，早期治疗。口腔检查可以发现一些最常见的口腔疾病，比如龋齿。龋齿任其发展，会出现疼痛、牙根发炎、肿胀，治疗复杂、费用高，甚至导致牙齿丧失。另一种常见疾病叫牙周病，牙周病包括牙龈炎和牙周炎。牙龈炎主要表现为牙龈出血，可治愈但易反复发生。牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，可出现牙龈红肿出血或退缩、牙齿松动、移位、口腔异味等。因此，一定要定期去做口腔检查。
　　健康体重
　　（一）运动控制适量运动，可以增加脂肪的消耗，调节能量平衡，能控制体重和减肥。如果运动不足，则会造成能量摄入大于能量消耗。这是导致超重和肥胖的主要原因。
　　（二）饮食控制
　　1、制定合理的饮食制度。选择规律三餐，早上摄入多一些热量，晚上则应尽量减少。
　　2、养成良好的饮食习惯。一日三餐，要按时摄入，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度。
　　3、调整食物结构。按照所需热量调整食物的结构，采取控制主食(面食、肉制品等)，增加副食(青绿蔬菜、新鲜水果等)的方法，使三餐的摄入总量不要有太多的减少。
　　4、控制脂肪的摄入量。脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层；因此含动物脂肪较高的食物，例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
　　健康骨骼
　　（一）什么是骨质疏松症骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。30岁到59岁是人一生中骨质疏松风险升高最快的时期
　　（二）三大症状当心骨质疏松
　　1、腰背酸疼和腿脚抽筋
　　患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。
　　2、身材变矮
　　弯腰驼背，骨骼变形；胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。
　　3、骨折
　　脊椎腕部和髋部骨折常见。其中，脊椎骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，这也是老年人身材变矮的原因之一。

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　　北碚区卫生计生委 主办