春节期间吃喝玩乐是必不可少的,随之而来的就是体重飙升,节后减肥成为了头等大事。于是大家就在节后想尽各种办法瘦身,想以最快的速度瘦下来。但减肥存在很多误区,大家一定要注意。
误区一:吃素排毒
因为假期吃太多,长假一过完,一部分人就准备进入清肠排毒模式,大量吃粗粮和蔬菜,但节后只吃素或是大量吃粗粮,对胃肠道损伤更大。
误区二:大量运动
很多人可能过完节就想到了减肥,突击增加锻炼强度和时间,让自己短时间进行高负荷运动。
误区三:吃排毒产品
有些人为了追求快速减肥的效果,会借助一些“排毒”产品。事实上,大多数“排毒”产品都是刺激性泻药,通过刺激肠道,加速其蠕动,从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻,给肠道健康留下后患。
误区四:恶补瞌睡
春节期间,上班族走亲访友、娱乐等,多数人严重缺少睡眠。现在上班了,不少人想方设法恶补瞌睡,让自己进入最佳工作状态。但恶补瞌睡并不能带来很好效果,相反会越睡越晕,导致紧张、烦躁等不良心理,生物节律更加紊乱,还容易引发慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等问题。
>>>小贴士:节后如何正确减肥
调节饮食。节后不少人减肥心切,开始断食等过激的节食方法,其实这是不可取的,因为肠胃会非常不适应,建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡。
抵制诱惑。想要节后顺利瘦下来,就应该杜绝夜宵,抵制零食、甜食、油炸类食品的诱惑,别让减肥计划毁在半路上。
多喝茶。喝茶是节后减肥的首选,但并不是所有的茶都具有减肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。
多运动。运动减肥要有完整计划,每次至少运动40分钟以上,这是因为要连续运动30分钟以后,身体才会开始消耗脂肪。在身体能承受范围内,以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主,再配合适当力量训练如:俯卧撑,平板支撑、杠铃等。齐月