人老了，各器官出现退行性变化，思维、言语、行动比年轻人都要慢半拍。所以，晚年生活要注重一个“柔”字。

说话要柔和。老人说话要心平气静，慢条斯理，语言简洁，声调柔和。这样，一来使自己要表达的意思和观点能按照预想的思路畅通无阻，二来使听者感到有亲和力、说服力，愿意把话听完，并接受你的意见和观点。有些老人对看不惯、不顺眼的事动辄发脾气、吹胡子瞪眼大发雷霆，这种态度危害很大。一则使听者很难接受你的意见和观点，二则老人说话过于激动，会使心跳加快，血压上升，容易暴病猝死。

做事要柔稳。老人记忆力减退，忘性大，尤其容易忘近事。因此，老人做事宜一件一件做，每做一件事都要神情专注，做完一件再做一件。如果要做的几件事凑在一起，东一榔头西一棒子，就容易丢三落四，甚至出错，造成不应有的损失。

膳食要柔软。老人肠胃功能衰弱，食物不易消化，加之大部分牙齿脱落，咀嚼能力弱，所以在膳食上应吃柔软、多汁、温热的食物，少吃坚硬、冰冷、刺激的食物，切实保护好牙齿和胃。

衣着要柔美。老人的穿着应本着整洁、大方、得体的原则，适当打扮“俏”一些，但要避免妖艳。衣着质地要选择柔软的，吸水性、透气性好的棉、麻、丝等，不宜穿化纤衣物，也不宜穿紧身衣裤和高跟鞋。

行动要柔缓。俗话说“人老腿先老”。年纪大了肌肉萎缩，骨质疏松。为确保安全，老年人的一切行动都要注重柔缓。走路要慢，步履要稳；饮食要慢，避免呛口；转颈要慢，防止伤筋；起坐要慢，预防伤腰；站立要慢，以免昏厥。只有时时处处牢记一个“慢”字，才能防止意外发生。

运动要柔韧。老年人健身一般只注重肌肉锻炼和力量训练，而对于强化柔韧性锻炼有所忽视。笔者多年来健身锻炼体会到，太极拳、瑜伽和脚尖、脚跟走路以及伸腿扳脚趾等运动都是柔韧性锻炼的好方法，只要坚持不辍，就能有效地减缓颈椎、腰腿痛和腰间盘突出等疾病。