宽容有利于心理健康，这在老年人身上体现得尤为明显。梳理近30年的多项研究可发现：增加老年人的宽容能力，不仅能够减少抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪，还能提升他们的生活满意度、主观幸福感，促进心理健康，对提升生活质量和身体健康也有益。宽容带来的平和心境，能够帮老年人建立良好的人际关系，让生活更和谐。
　　想提升宽容度，让晚年生活更幸福，建议大家遇到不良事件时尝试下面几个步骤。
　　1.允许负面情绪流动，并在感受到这些情绪后，积极地将它们表达出来。
　　2.不同的人面对不良事件会有不同的应对方式，可以想象自己的朋友、老师或其他人会如何处理，这样可能会启发自己，产生不同看法。
　　3.从不同角度、立场审视该事件，促进理解、共情。
　　4.梳理、整合对不良事件的种种观点，到了这一步，也许我们已经宽容了伤害自己的人和事。
　　5.总结上述过程中的体验，肯定自己的付出，强化宽容带来的益处。
　　当然，宽容不是一味的忍耐。如果过早压抑或忽略应该体验的愤怒、委屈等情绪，会伤害自尊，导致抑郁症等心理疾病，造成人际关系困难，伤害身体健康，可能引发高血压、头痛、消化系统问题等。此外，不是所有的事情都能被谅解，比如对于虐待儿童、家庭暴力等，都应该采取零容忍的态度。总而言之，人们可以通过换位思考等增进理解，但不能盲目退让，适度的宽容才有利于身心健康。据生命时报