“骨质疏松”会对健康造成很多影响，尤其中老年女性的骨质疏松问题特别突出。根据调查，骨质疏松症目前正呈年轻化趋势。
　　骨质疏松症就是骨头变松了。一般来说，在每天的代谢过程中，都会有一定量的骨组织被溶解吸收，又有相当一部分骨组织生成，如果两者平衡的话能够维持骨头的稳定，可是一旦骨头的生成小于它溶解吸收的速度，骨组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂。
　　随着骨质疏松的加重，会出现背部疼痛、驼背、变矮等症状，而且还容易跌倒、骨折，这对老年人来说是个非常致命的问题。
　　如果想防止骨质疏松的发生，或者延缓骨质疏松的发生，该怎么做呢？
　　如果不想太早出现骨质疏松，首先要少喝酒、少抽烟，最好是不抽烟不喝酒。长期饮酒会抑制骨细胞活动，减少成骨细胞增殖、抑制成骨细胞活性，降低骨组织的形成速度，导致骨量丢失。而且饮酒还会增加跌倒的风险，对骨质疏松患者来说更是雪上加霜。
　　其次不要过量饮用咖啡、茶等饮品，或者可以在喝咖啡和茶的时候加一些奶，从其他途径多补一些钙，能起到很好的弥补作用。
　　如果习惯高盐、高钠饮食，会促进人体尿钙的排泄，长期持续会导致钙质丢失，也会增加骨质疏松的风险。根据调查，我国居民钠的摄入量已经是世界卫生组织推荐摄入量的两倍，但钙的摄入量反而没那么多，所以，平时做饭最好少放盐，清淡饮食。
　　对骨质疏松症患者来说，除了尽量避免上面这四件事，还得注意膳食平衡、适度运动、确保足够的钙和维生素D的摄入，促进骨骼健康。来源：科普中国