一提起驼背，许多人脑海中会立刻浮现出宰相“刘罗锅”的画面。其实，驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后凸所引起的形态改变。
　　正常人的脊柱从侧面看是呈S形的，有4个生理弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。当各种原因造成胸椎生理后凸曲度变大时，就形成了驼背。

驼背分被动型和主动型
　　造成驼背的原因大致可分为两种情况：被动型和主动型。什么叫被动型呢？简单来讲就是由疾病造成的胸椎后凸，个体只能被动地接受这种畸形。常见的病因包括强直性脊柱炎、维生素D缺乏病（可造成小儿佝偻病和成人骨软化症）、舒尔曼病（少年驼背症）、黏多糖病、骨质疏松症等。
　　另一种驼背叫主动型或者习惯型，是由于个人原因造成的。比如经常趴在桌子上写作业的学生党、办公室里久坐不动的上班族、爱玩手机的低头族，以及开车一族。主要是平时姿势不良，坐久了就会下意识地将脖子往前伸，腰腹放松往后移，日积月累就会导致背越来越驼。

驼背伤气质更伤身
　　含胸驼背会让人看起来不精神、不美观，但驼背不只会让你输掉气质，还严重危害身体健康。
　　驼背会让胸腔容量减少，引起肺活量下降和运动耐力下降；驼背易导致脊椎畸形，压迫神经，引起下背疼痛；驼背导致头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损；驼背会影响消化功能，易引起腹胀、便秘；驼背会让颈椎曲度变小，严重时可影响椎动脉及交感神经，造成头晕、头痛……

科学锻炼纠正不良姿态
　　对于主动型驼背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要问题是肌肉失衡，因此属于柔软性驼背，通过调整姿态是可以恢复的，此时使用矫正带有一定效果。
　　既然矫正带可以矫正主动型驼背，那是不是戴的时间越长越好呢？答案是否定的。脊柱的各个方向活动是由多组肌肉协调控制的，比如我们要做背伸的动作，背伸的肌肉会收缩，屈肌会放松，反之亦然。我们要明白一个概念：体态的矫正需要对薄弱肌群进行主动锻炼加强，而对用力过猛的肌群进行被动拉伸和放松。
　　长期驼背体态导致脊柱的屈肌和伸肌失衡，我们需要把薄弱的背伸肌肉练强，比如竖脊肌、背阔肌、斜方肌等。肌肉是用进废退的，而且肌肉非常“聪明”，一旦可以“省力”就会立刻“消极怠工”。
　　也就是说，身体被外力（矫正带）掰回正确位置，不等于薄弱肌群被锻炼，对疲劳的肌群也没有放松作用。长期佩戴，肌肉得到锻炼的机会越来越少，反而不利于脊柱健康。矫正带只是一种治标不治本的方法。纠正不良姿态还是要靠加强锻炼，增强背部肌肉力量。
　　给大家介绍两个非常简单且能有效矫正驼背的动作：
　　1.飞燕展翅：双手相握，置于臀部，头颈部后仰，挺腰背伸。双手向远端滑移并尽量背伸，感受到双手与颈腰的后仰是对抗的，保持10至20秒。
　　2.抱椅背伸：端坐于办公椅，双脚放松分开与肩同宽，双臂后伸环抱椅背，将臀部紧贴椅背，将胸部缓慢向前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10至20秒。缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10至15次。据健康中国