“一场秋雨一场寒”，在这种气候多变的时节，稍不注意便容易患病，一些人的旧病也容易在此时复发，如栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良等，由此，秋季养生在一年中最为重要，秋季养生得宜，人们就能健康地度过冬天，秋季养生秘诀如下：

1、润燥。秋季，干燥是必然的，燥是秋季的主气，因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等，秋燥还容易伤肺，引起呼吸道的感染。专家认为，此时的养生，充足的水分不能少，一天饮水量不能少于2斤。饮料应以滋阴、去火的为主，如菊花茶、银花露、枸杞等清肝明目降压去火的东西，饮食以清淡为主，尽量做到营养均衡。

此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴。有条件的不妨吃些秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺的中成药。专家还特别推荐了蜂产品，蜂花粉，蜂皇浆等，对于润肠、调理、养颜等有益无害。

2、养肺。由于秋季乍热乍寒，气候多变，也易损伤肺气，而肺气损伤的最直接表现就是感冒着凉，一些有咳喘老病的患者，也最容易在秋季犯病。秋季养肺首先是起居上要注意，早卧早起，早卧以避风寒，早起以从清爽。饮食以温和滋润为主，尽量少吃辛辣易上火的东西。

3、秋冻。中国自古就有“春捂秋冻”之说，所谓“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”是为了让身体适应气候转凉，激发人体自身的防御机能。以防身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄，顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但“秋冻”也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍然要注意保暖。