秋季天高气爽，气候干燥，《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴。早卧早起，与鸡俱兴。”故而老年人在秋天要早点睡觉，早点起床。体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持优秀的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，持之以恒，虽年老但体壮者可选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体逐渐适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好充分的准备。