刷牙是我们生活中非常熟悉的一件事情，但并非每一个人都掌握着正确的刷牙步骤，牙膏和牙刷的选择如果不适合，也会导致牙齿受到不同程度的损害。今天，让我们一起来了解一下如何刷牙以及保护牙齿的相关信息。

正确选择牙刷
　　牙刷是口腔护理中不可缺少的一个工具，选择合适的牙刷才能更好地清理口腔里面的污垢，有助于口腔健康的维护。首先，我们需要选择头小的牙刷，头小的牙刷才能更好地深入口腔内部，对于大牙的清理有着更好的力度；其次，需要选择2到3排，每一排6到8束的软毛牙刷，一般要求牙刷毛具有吸水性差、容易干燥的特点；牙刷柄的长度也要合适，过长或过短会给刷牙带来不便，刷牙的力度也会受到影响；每次刷完牙之后，要注意检查牙刷上面是否有残留物，如果发现残留物要及时清洗，因为残留物在上面时间过久容易滋生细菌，在后面刷牙时可能会影响到牙床的健康。

正确的刷牙方法
　　刷牙的时候要注意选择温度适宜的漱口水，水温过高或过低都容易让牙齿受到刺激，从而引起牙髓出血或痉挛的情况，也会影响牙齿的正常代谢，导致牙齿的寿命降低，一般建议刷牙的水温控制在30℃最好。
　　每天刷牙的次数需要2到3次，每次刷牙的时间应保持在3分钟左右。生活中不少朋友可能无法实行“三三制”的原则，但是我们应尽量坚持，每天早上起床后和睡觉之前各刷牙一次，在饭后也要养成漱口的良好习惯。
　　刷牙时要掌握正确的刷牙方法。清洁不同的牙齿需要用不同的方法，一般清洁上牙的时候要下刷，清洁下牙时需要上刷，对于靠里面的牙齿也需要按照这样的步骤来进行，此外，舌头表面也应记得用牙刷适当的清洁。