开学季来临，情绪易波动的孩子却不在少数，专家表示，这其实是“开学综合征”的一种表现，只要家长和孩子齐发力，赶走“开学综合征”便不是问题。
　　适当加压调动积极性：学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的学习计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快地调动起来，起到“润滑剂”的作用。
　　积极暗示自我减压：自我暗示是靠思想、语词对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。
　　按时作息调整生物钟：状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。
　　荤素搭配饮食合理：合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫力下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。
　　适当运动加强锻炼：在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态，但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，取得适得其反的效果。
　　此外，无论是幼升小、小升初、初升高、高升大，都意味着与以前熟悉的同学分离，进入新的环境，接触新的同学，充满期待又有些担心，这时父母的鼓励、支持及物质准备十分重要。
　　刘 红