回顾起自己登山健身的经历，虽有辛酸，但更多的是甘甜。退休后，我时间充裕了，每天利用2—3小时，锻炼身体。先是散步，慢步跑，再快步跑，后来开始爬山。距我家十几公里处，有一座风景秀丽的山峰，海拔约600米，从山南边登到北山顶大约1000米之多。

一次攀登是和老伴一起，当时眼望青山，满怀信心，但爬到半山腰时，老伴和我都已累得喘不过气来，光想打软腿，汗水湿透了内衣。经过足足1个小时，我们终于成功登上了北山山顶。下山的时候，我和老伴尽管精疲力竭，但感觉心情从未这么轻松愉快过。

每一个星期我至少登一次山，我都是从家慢跑、快跑、再慢跑到了山下，多年来登山，我悟出了一个道理：登山运动是人对自然和自我的双重挑战，要获得好的登山健身效果，除了良好的体力、耐力和毅力外，还需要认识和掌握山的地形和其变幻莫测的气候特点。

几年来的攀登，虽然付出了许多汗水和辛劳，但我对青山的依恋更深了，心里燃起了一股征服更多大山的欲望。我先后攀登了两目山、卧牛山、洪山、莲台山、崂山、泰山等二十多座山峰。

攀登不仅使我开阔了眼界，还让我懂得了“无限风光在险峰”的哲理，达到了修身养性、陶冶情操的目的，如今我的睡眠改善了，胸闷、腿痛、腰脊椎增生再也不发作了。