癌症不是一日就长成的，有一个相当长的过程。很多癌症有癌前状态，有一些良性病变其实是恶性肿瘤的“前奏”，如不重视，任其发展下去，就有可能演变成癌症。
　　一、最容易拖成癌的6种小病
　　1.慢性炎症；
　　2.慢性阻塞性肺疾病；
　　3.胃肠道息肉；
　　4.结石；
　　5.白斑性病变；
　　6.溃疡性病变。
　　二、怎样才能尽可能避免惹癌上身
　　想要降低患癌风险，从个体角度，最主要的就是改变不良生活和行为方式以及饮食习惯。细化一下，要着力做好以下13个方面。
　　1.戒烟，远离二手烟/三手烟。老生常谈，不用多说，关键是付诸行动。
　　2.尽量不喝酒，实在要喝，要控制量。就防癌角度，酒精摄入没有所谓的安全剂量。
　　3.管理体重，避免超重、肥胖。
　　4.坚持运动，避免久坐。
　　5.作息规律，睡眠时间尽量充分，避免熬夜。劳逸结合，避免过劳。
　　6.饮食均衡多样化，搭配合理。多吃各种新鲜蔬菜水果。控制红肉（猪、牛、羊肉等）的摄入量，避免或尽量少吃加工肉（香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉、熏肉等），尽量不吃油炸烧烤类食物。杜绝摄入过期变质霉变食物。
　　7.良好的饮食习惯。尽量做到饮食规律，不暴饮暴食，不以饮料代水。控制食盐摄入量，避免高盐饮食。避免食用超过65℃的烫饮烫食。推荐分餐，不共用碗筷。
　　8.养成定时大便的习惯，避免长期便秘。饮水充分，不憋小便。
　　9.注意性卫生，避免不安全性行为（多个性伴侣、婚前或婚外性行为等）。
　　10.高危职业做好职业防护，减少或避免职业致癌因素的暴露。
　　11.避免过度的日光紫外线照射。
　　12.积极防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒、EB病毒、幽门螺杆菌等病原体感染。
　　13.保持良好心态，学会减压放松，避免长期处在负面情绪和精神高压之中。
　　从细节着手，坚持做到，不抱侥幸心理。少一个危险因素，就少一份风险，要有风险和危机意识。切记：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
　　来源：科普重庆

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