在线学习、视频直播，最重要的是管不住的电视遥控板加ipad，会不会回到学校就变近视，会不会“1个圈”变成“3个圈”？莫担心，小编来为同学们支几招。
　　三个一记心间，读写姿势要正确
　　观看屏幕时，肩部保持放松，上背部扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则地呼吸。
　　写作业、读书的时候姿势做到“一拳一尺一寸”：
　　一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）。
　　一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）。
　　一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。严格控制视屏时间，“目”浴阳光快乐多
　　居家上网课使用电子产品不可避免，但是为了我们的眼睛能长期稳定的工作，请同学们一定遵循“3010”法则，充分利用课间10分钟，即上课、做作业达到30至40分钟左右就让眼睛休息10分钟，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛，也可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让我们“目”浴阳光，看看远处。正确摆放电子产品，最大程度保护眼睛
　　工欲善其事必先利其器。既然要上网课，就请家长为同学们选择投影仪、电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品。相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。
　　有了合适的工具，如何使用呢？电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
　　居家健康护眼，采光照明是关键
　　白天有自然光的时候，保证自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射。当然，在重庆这个冬季日照不是那么充足的地方，光线不足时，优先使用房间顶灯照明，不行再使用读写作业台灯辅助照明。
　　特别提醒需要熬夜苦读的高三学生，夜晚看书写字最好同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。好好吃饭，多多运动，保证充足睡眠
　　吃好一日三餐，不偏食挑食，适当多吃胡萝卜等深色蔬菜，不仅可以帮助同学们居家期间增强免疫力，抵抗病毒，也能提供补充眼睛发育所需的营养，预防近视。
　　线上学习或视屏后，伸伸懒腰，在房间内走动一下，做做操，参与适量家务劳动，千万不要躺在床上或沙发上看书。
　　最后补充说明，居家不用走路坐车去学校，节约下来的时间请留给睡眠，让我们的眼睛好好休息。每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
　　来源：重庆疾控