现代人，除了睡觉，最常用的姿势就是坐着。路上通勤坐着，上学上班坐着，回家休息躺在沙发上也属于坐着，我们似乎随时随地都会坐着。而对于久坐的危害，大家还停留在腰酸背痛上，其实，久坐的危害不止于此。
　　1.颈椎病。坐着人的头部是处于前屈位，这时颈部的血管会受到压迫，导致血液循环不畅通，肌肉也处于紧张状态，久而久之颈椎慢慢就会变僵硬。
　　2.腰肌劳损。长时间保持一个姿势不动，很容易使腰背部过度劳累，阻碍血液正常流动，软组织因缺血、缺氧会引发腰肌劳损，出现腰疼等情况。
　　3.引起痔疮。长时间坐着容易使压力在直肠周围聚集，造成直肠血液循环障碍，并且使直肠周围的静脉血管薄壁慢慢扩张，出现充血造成痔疮。
　　4.诱发前列腺炎。前列腺位于盆腔内，男性如果长期坐着，会影响盆腔的血液循环，引起前列腺局部出现充血、水肿，有害物质无法排出，导致前列腺炎。
　　5.诱发妇科炎症。女性如果上班久坐，压迫盆腔局部，也会出现充血的情况。这时，如果你还喜欢翘二郎腿，那这样的坐姿会使私密处一直处在封闭而潮湿的环境中，非常容易导致细菌的滋生。
　　6.肥胖。每天都在摄入热量，而活动量缺乏，能量的消耗过少，进而造成基础代谢率缺乏，身体脂肪堆积，久坐对腰腹部脂肪的堆积作用尤其明显。
　　7.肌肉、骨骼损伤。当长时间保持一个姿势坐着的时候，人的肌肉没有任何的牵拉，骨骼也得不到活动，如果平时再不运动的话，时间长了就会导致肌肉松弛，骨骼退化。
　　4个动作减轻久坐伤害：
　　转头。先抬头往后仰，再慢慢低头，接着向两侧倾斜，使头颈部充分伸展。接下来头部开始缓慢地转动，最后靠在椅背上，两手抱在颈后，停留片刻。
　　踮脚。双脚并拢着地，踮起脚尖，片刻后放松，重复20~30次，踮起脚尖时，有利于下肢血液回流顺畅。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动。
　　抬腿。抬起一条腿，坚持住，直至腿部发酸，再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
　　贴墙站。整个身体紧贴墙壁，保持头、背、臀在一条线上，后脚跟离墙一拳远。这样能使前胸得到一定的伸展，放松紧绷的肩膀。来源：科普中国
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