最近的连晴高温天气，让不少人大呼受不了。高温天气下，每年各地都有出现热射病的报道。热射病，是严重的中暑，甚至可以导致死亡。如何避免出现热射病？出现热射病怎么办？高温天气下如何养生？快来一起了解一下。

及时注意身体不适，避免出现热射病
　　夏季中暑其实有先兆，从普通中暑发展为热射病分为四步，及时注意到身体不适，可以避免致命危险。
　　据深圳市龙岗区人民医院，按照职业性中暑的诊断标准，在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动后，在临床上主要表现为：
　　1.中暑先兆
　　出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。
　　2.热痉挛
　　大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性，体温一般正常。
　　3.热衰竭
　　出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。
　　4.热射病
　　出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

一旦现热射病，抓紧降温
　　解放军总医院第四医学中心重症医学科主任医师何忠杰2016年接受健康时报采访时强调，热射病急救，要迅速降温。
　　首先将患者移至阴凉通风处，有条件的移到空调房内。在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或用30%-40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风，以快速散热。
　　意识清醒者，可让其饮用些淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。
　　出现心脏骤停要立即做心肺复苏，同时联系120转运有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗，通常要在2个小时内把患者体温从40℃以上降低到38.5℃以下。
　　
应对高温天气，牢记这六招
1.一杯荷叶茶
　　广东省中医院消化科博士胡丽娟2016年在健康时报刊文谈到，荷叶茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。
　　方法：取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2-7天。
　　2.一碗三白饮
　　北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉2020年在健康时报刊文谈到，三白饮分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15-20分钟，每天喝2-3次，在消暑利湿方面有一定功效。
　　其中，白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药；白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热；白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺。
　　3.一碗祛湿解暑粥
　　湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文2020年在健康时报刊文谈到，赤小豆薏米茯苓小米粥适合在湿热的天气里吃。
　　把赤小豆、薏米、茯苓、小米这几味食材按照个人口味熬成粥就行。它不仅可以祛除湿毒，也有利水、降温、消暑的功效。
　　4.揉一揉内关穴
　　云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿2016年在健康时报刊文谈到，内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。
　　方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
　　5.按一按中府穴
　　广东省中医院针灸科主任医师谢煜2017年在健康时报刊文谈到，出汗过多不但会造成人体水分不足，还会导致气的耗损，出现口干、不欲言语、精神疲乏等症，可常按中府穴。
　　方法：两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴，可用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10-15分钟，每日可行多次。
　　6.每天按时午睡
　　广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉2020年在健康时报刊文谈到，气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。中午11点到13点，正是心经经过的时候。吃完午饭休息一下，小睡一会儿，下午才会精神饱满。据健康时报