一进入秋冬季节，天气就越来越干燥，虽然开着加湿器，很多人晚上睡觉还是会因为喉咙干燥而干咳醒来。去逛超市的时候，新鲜的梨子上市了，许多妈妈就想着要不要买点梨，煮点冰糖雪梨汤给孩子喝，说有润肺止咳的功效。电视里也有好多节目说秋冬吃梨的好处，比如润肺止咳、化痰止渴等，还推荐每日早晚各吃一个梨。吃梨真的这么好吗？要不要买梨吃呢？

梨的水分大产生润肺止咳的感觉
　　梨子中85%都是水分，口味爽脆，酸甜适口，所以，梨作为补充水分的解渴水果，确实能为我们的身体补充水分，缓解因为干燥导致的
　　咳嗽。不过，虽然在很多广
　　告中，我们经常看到梨能
　　“润肺止咳”的说法，但是，目前还没有这方面的正规
　　科学研究。
　　当然，由于梨子中水分多，吃梨子对于补充水分的确有好处，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。特别是有咽炎的朋友，吃梨后的确能够使嗓子舒坦不少。喝下用梨熬成的梨汤，感觉喉咙舒爽，也并不是因为梨中有何特殊的成分，同样，是因为补充了水分的结果。其实，多喝点水也有同样的效果。不过，虽然梨子和梨汤并没有传说中的止咳效果，但也不妨碍我们享受它的美味。

吃梨后不舒服跟自身肠胃情况有关
　　不过，也有人说，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨。因为梨性寒，生吃会肚子痛、导致腹泻，尤其是女孩子千万不能生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨会觉得不舒服，可能有两个方面的原因。
　　一方面，可能是因为梨的膳食纤维。吃梨的时候，很多人会感觉到有些品种的梨，果肉中仿佛有硬渣，口感比较粗糙，有些人消化不好，会觉得不舒服。但其实这些都是膳食纤维。
　　另一方面，可能是因为温度低。天气冷了，有些人吃凉的水果肠胃接受不了，也会不舒服。
　　如果你有肠胃不好、容易腹泻等问题，吃生的冷的梨子会觉得不舒服，甚至会出现胃痛等不适现象，可以考虑少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。但是，只要自己肠胃没有问题，生吃、凉吃也都没有问题。

梨子种类繁多营养价值差别不大
　　超市里的梨种类繁多，有白色的、绿色的，甚至还有黄棕色的，它们营养差别大吗？买哪种更好呢？其实，不同颜色、不同形状的梨，它们只是品种不同罢了，虽然口感会有差异，但是整体差别不大，想要买哪个，就看你喜欢吃哪种了。
　　虽然梨子有这么多的品种，不过，平均来看，梨子大家族有自己共同的营养特点。
　　大家都知道，维生素A对于维持正常视力十分重要。如果缺乏维生素A，会出现到了黄昏时就看不清东西的情况，这种症状叫做“夜盲症”。梨子中的胡萝卜素含量比较丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，预防和消除口角炎。

梨子糖分大不建议多吃
　　有很多人说要每天早晚各吃一个梨，说这样吃才更健康，真的需要这样吗？其实没有必要。首先，在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势。而且，梨子个头大、体重大，吃两个梨子，小一点的也有两三百克，大点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。而且早、晚都只吃梨子，显然也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。
　　1.跟其他水果一起换着吃、混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食多样性，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。
　　2.吃梨要适量。成年人每天建议吃200至350克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题，不要吃太多就好。
　　据北京青年报