（七）合理安排每日生活。
　　疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。
　　1.每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
　　2.居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。
　　3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。
　　4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。
　　5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。
　　（八）注意手卫生和眼健康。
　　保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。
　　1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
　　2.不用手揉眼睛。
　　3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
　　4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

卫 生 与 健 康 专 栏
　　北碚区卫生健康委员会 主办