俗话说“一夏无病三分虚”。夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”的来由。
　　北京中医医院感染性疾病科医师陈紫梦说，秋乏是秋天来临人体出现的自然生理反应，待机体自我调整后，症状会逐渐消失。如何解秋乏？中医专家为你支招：
　　适当进补，增加营养。民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等，中和体内的酸性物质，消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
　　规律起居，保证睡眠。顺时养生，早睡早起，最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20至30分钟为宜。
　　多晒太阳，纾解情绪。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落，抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。
　　适度“秋冻”，增强体质。秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。来源：人民网－人民日报