下午犯困或是熬夜加班，为了保证精力和体力，你会选择什么方式来补充能量？相信不少人会把功能饮料当作“熬夜神器”，不仅解渴，还能提神醒脑。但最近，网上有文章称功能饮料在国外已开始禁售且多人因它猝死。事实真是如此可怕吗？功能饮料还能不能喝？赶紧来看一看。

功能饮料是指哪类饮料？
　　功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料。一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。现在，功能饮料也越来越多的受到我国年轻人的欢迎，我国也逐渐成为这一领域的消费大国。
　　根据国际运动营养学会对能量饮料的定义：能量饮料是指成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质（常见的有咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。

为什么喝功能饮料会出现不适？
　　有研究报道指出，功能饮料中含有牛磺酸和咖啡因，这些成分是提高人们的注意力和反应力的主要有效成分。的确，每天适量的咖啡因可以提神醒脑、振奋精神。根据推荐摄入量，咖啡因每天的安全摄入量不得超过300毫克。
　　如果摄入太多，反而容易导致咖啡因中毒，引起失眠、头痛、易怒、暴躁、肠胃不适、心悸和肌肉颤动等不适症状，严重的话甚至威胁生命。

功能饮料还能不能喝？
　　对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝功能饮料，特殊时期每天最多喝一瓶，如有不适应尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。
　　另外，16周岁以下的儿童和青少年正处于生长发育阶段，如果喝功能饮料过量补充这些成分，反而会使孩子身体调节紊乱。
　　同理，孕妇、哺乳期妇女再加上对咖啡因敏感的人也应尽量不要饮用。