不少人在冬季都会患病，原因是冬季不仅气候干冷，也是传染病的高发季节，这个时候人体的抵抗力也是最虚弱的，所以在冬季的时候，我们需要做的，不是被动地等到疾病来袭后，我们再来应对，而是主动出击，做好冬季的养生保健，让自己平安健康的度过冬天。
　　1、冬季起床的最佳时间：虽然冬天气候寒冷让不少人都赖床不想起来，但是有研究表明，人一天时间中，凌晨5点到6点的时候，是体温最高的时候，这时候起床不仅不会感觉到疲倦，还会神清气爽、精神抖擞。
　　2、冬季的保暖注意事项：冬季最应该注重的就是保暖了，切记不要只要风度不要温度，随时根据气候的变化增添衣物是非常有必要的。而且大家睡觉之前还可以泡热水脚，时长在15分钟左右，这样更容易入眠，睡眠质量也会显著提高。
　　3、虽然冬季气温低，但是做好室内的通风也是必不可少的。不少人感冒的原因都是因为室内紧闭，空气不流通，导致病菌更容易相互传染。而通风的最佳时间是在早上的10点前后1个小时，以及下午的4点前后一个小时，效果是最好的。
　　4、不少人都有晨练的习惯，但是也有不少人走进了一个误区，那就是认为清晨5点的时候，人烟稀少最适合锻炼，其实不是这样，这个时候的空气质量是最差的。应该选择在日出之后再晨练，才可以呼吸到最新鲜的空气，这个时候锻炼也不会感觉到关节湿冷。

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　　北碚区卫生计生委 主办