刷牙是每个人每天必做的事情，当然刷牙就离不开牙膏了。然而超市里的牙膏品种多样，该如何选择呢？
　　使用含氟牙膏是目前国际上公认的防蛀牙的最佳辅助方法，同时也可达到日常清洁作用。如果平时牙齿有轻微敏感症状的话，建议使用抗过敏功效牙膏（例如包含乙酸锶、磷硅酸钠钙、硝酸钾等此类成分的）。市面上的美白牙膏由于加入了一些特殊的成分因子，能在一定程度上去除因为喝咖啡、茶，吸烟或药物等造成的牙齿表面性的染色。需要提醒的是，本身健康的恒牙并不是纯白色的，而是偏米黄色的。美白牙膏对于四环素牙、氟斑牙等这样本身已经有颜色改变的牙齿没有太大效果。
　　那么，平时刷牙，该挤多少牙膏呢？建议成人每次使用长1cm左右的牙膏膏体，并不是牙膏的用量越多越好，每次使用较少量（豌豆粒大小）的含氟牙膏同样可以起到清洁口腔卫生的作用。其实不管选择何种牙膏，都是要以正确的刷牙方式为前提的。具体来说，每天早晚至少两次刷牙，刷牙时间保持在3分钟以上，并且每半年进行一次口腔检查以及洗牙。