我年轻时，有一回打篮球与对方碰撞，左腿骨折，导致左腿有些弯曲。从60岁开始，我买了一个手杖作为走路辅助工具。有一天，我在公园里散步时，看到一位老人手持手杖在空中画圈，我问他这样做有何作用？老人说，这叫画圈运动，它可以锻炼老人的腕、臂、腰、背、腿等部位的肌肉、关节，并提高心脏功能，增强肢体的灵活性和大脑的控制协调能力，对预防老年人的痴呆有一定的作用。

从此，我每天到公园学习手杖画圈运动。五年来，由于坚持手杖画圈，除了锻炼了我身体各部位的肌肉、骨骼外，我的心肌缺血现象大有缓解，头晕现象消失。

练手杖画圈前，要做些准备活动，如散步10分钟，伸伸腰，拉拉胯。开始时，右手持杖，手臂上抬，使手杖平直前伸，用手杖前端画圈。接着将手臂斜向上举，使手杖指向斜上方，用手杖前端画圈如前；然后放下手臂，双手握住手杖，使手杖指向前下方画圈；最后，双臂平伸向前，使手杖垂直于地面，双手握住手杖画圈。每个动作10次至20次。两手交替进行。大约15分钟左右。