本报讯(记者 田济申)再过几天就是一年一度的高考了,在高考期间,考生们的心态与饮食应该注意哪些问题呢?心理专家给出了相关建议。
据了解,高考前几天通常是学生出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症状的高发期。来自市九院心身医学科的国家二级心理咨询师王雨京介绍:“对于家长来说,可在考前适当带孩子出去放松,但是不建议剧烈活动。家长也可给孩子一些空间,让孩子自行调整。”
这个期间应该让考生保持稳定的状态,尤其是在作息方面,不需要有太大调整,求稳为主。考前一两天试着做一些想象训练,想象考场的一些场景。在这个过程当中,如果感觉紧张或者焦虑,可以试着深呼吸放松情绪。
“高考前,考生们大多忙着最后冲刺,身体难免会出现一些小‘状况’,如食欲不振、消化不良、失眠困乏等,进而影响营养摄入和整体状态。”王雨京说,除了心理减压,建议家长在饮食上遵循平常饮食习惯,不必做出过大调整。同时,不能给孩子摄入过多油腻的食物,应尽量保证营养均衡。在此期间,也不建议盲目食用营养品和保健品。