3月10日，重庆市政府新闻办举行重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第四十五场）。发布会上，重庆市教育科学研究院副院长万礼修对中小学生如何提高网课学习质量提出相关建议。

学校要与时俱进创新方式方法，不断优化线上教学
　　“要适应线上学习，必须解决好对大规模、成建制进行线上教学的态度问题，这关键要看学校能不能与时俱进抓创新。”万礼修说，大规模、成建制开展线上教学，对师生和家长来说都是新生事物，加之开始阶段软件硬件不完备，师生和家长可能会产生焦虑等问题。
　　万礼修表示，现在，许多问题正在逐步解决，线上教学是疫情防控特殊时期的一种临时性安排，为学生停课期间的居家学习提供便利，它也是一种创新教育实践、是未来学习的一种新形态，在育人方面具有独特的价值。
　　他建议，一方面同学们和家长们要调适心态，克服焦虑、烦躁、甚至抵触情绪，以积极态度去实践这种新的学习形态、学习方式；另一方面，学校也要在实践中遵循线上教学的规律，与时俱进地创新教育实践的方式方法，不断优化线上教学。

学生要适应线上学习，调整好自律新节奏
　　万礼修认为，要提高线上学习质量，必须解决好学习观和学生自我管理问题，看学生能不能适应新形势，加强自律。
　　他介绍，目前全市中小学线上教学的形式主要有三种：
　　①在线直播。包括以班级或年级为单位，自己的科任老师或年级老师上直播课。以区县为单位，安排区域内教师上直播课；
　　②网络点播。包括网络和电视上提供录制课程点播；
　　③拓展资源。学生通过看资源自主学习。
　　“无论哪种形式，教学基本流程都是‘资源+任务+反馈’，对学生的自主学习意识和自律能力提出了更高要求。”万礼修说，学生必须履行好自己在学习全过程中的主体责任，明确学习目标，根据学校总体安排，结合自身学习特点，制定周密完善的学习计划，统筹好老师线上教学与自己个人的学习时间，统筹好线上学习与休息间隔时间，统筹好学习、运动、娱乐、休息、家务劳动时间。
　　“特别是课前、课中、课后的全过程、全环节都要做到流程规范、学习行为规范。”万礼修解释，具体而言就是：
　　课前认真预习，按照每天的课程安排表，提早做好上课准备，每堂课前最好有3-5分钟的候课状态；
　　上课时，重点对照课前疑问，积极思考，积极回答问题，做好课堂笔记；
　　课后，认真完成作业，通过及时和老师、同学进行线上交流，反复观看教学课件、微课、视频等方式，解决学习疑问，做到问题不过夜；
　　进行阶段性线上学习总结，及时整理归类、查缺补漏，利用思维导图等工具形成结构性知识。

解决好线上学习与线下家庭生活的全面衔接
　　万礼修认为，要达到线上学习、学生学习生活的全面效果，必须解决好线上学习与线下家庭生活的全面衔接。
　　他建议，通过营造家庭环境，为学生学习创造一个无干扰的专属空间，保持学习环境的安静整洁、通风透气和适宜的光线、温度。整理好学习相关资料、工具，学生可以在房间内张贴一些跟学习有关的、自己喜欢的暗示性语言，自我激励、自我监督。
　　“线上教学期间，特别需要家校协同、家校共育。家长要尽可能抽更多的时间陪伴学生，一方面积极配合学校，加强对孩子作息时间、学习状态、作业完成的监督。另一方面改善亲子关系，保持和孩子的有效沟通。”万礼修说。
　　同时，要保证课间有足够的休息时间，学习之余坚持做眼保健操，保护视力。也可通过闭目养神或站在门窗边，眺望远方等方式，来缓解因使用电子产品带来的眼睛疲劳。
　　要坚持有规律的体育锻炼，建议每天至少坚持开展1小时以上的居家健身活动，形成规律，均匀分配锻炼时间，上午、下午和晚上都有室内运动。可以和家人一起锻炼，在不违背疫情防控规定前提下进行适度户外锻炼。还可以参加一定家务劳动，开展一些家庭娱乐活动。
　　“由于疫情防控需要，长期居家难免出现焦虑、无聊、恐慌和烦躁等负面情绪。”万礼修建议，学生们可以通过“深呼吸放松法”“肌肉放松法”，以及通过与老师、同学、亲人充分沟通交流、倾诉烦恼等方式维护情绪稳定。
　　出现焦虑、恐惧等难以克服的情绪问题时，可向学校心理老师、专门的心理咨询机构寻求帮助。
　　他表示，学生们要认识到疫情防控期间“停课不停学”的线上教学不仅仅是知识的学习，也是全面发展自己的良机。要心怀天下，关注战“疫”好人好事，致敬逆行英雄，感恩他们的付出，涵养自身的正能量；要感恩生命，新冠病毒让我们放慢脚步，去思考生命的价值和意义；要树立实事求是的科学态度和可持续发展观念，懂得人与自然是一个生命共同体，敬畏生命、敬畏自然、与自然和谐相处。

亲子和谐关系靠父母和子女双方共建
　　网上教学已经有一段时间，对学生和家长在学习期间产生的矛盾，万礼修认为，因居家学习期间，父母与子女相处时间不同于学生在学校正式上课期间，这期间亲子关系、家庭和谐问题就显得尤为突出。
　　“我个人认为，和谐的家庭关系和亲子关系是要靠父母和子女双方共建的。”万礼修说，首先父母、子女之间应该有一个充分的共识，那就是要十分珍惜父母、子女之间的亲情。
　　从子女学生角度，万礼修建议同学们要学会与家人相处，要乐意与父母沟通，与其让他们旁敲侧击，不如主动交流。要善于与父母沟通，态度温和，坦诚自己的想法，能理解父母与自己意见的不一致，能充分听取父母的意见，学会在冲突即将爆发时控制自己的情绪，待平静时再进行交流。
　　从家长的角度，万礼修建议家长要保持和孩子的有效沟通，营造良好的家庭氛围。家长从此刻起要多相信孩子、多鼓励赞美孩子、多聆听孩子的心声、多用心陪伴孩子、多用行动去影响孩子，要控制好自己的情绪、积极主动地处理好与爱人的关系，成为孩子生命中最好的朋友，给孩子创造更好的学习氛围，让孩子全身心地、心情愉悦地投入学习之中。
据重庆发布