到哪里去！
　　人生走到了老年，方才明白，一生辛苦努力，想去改变的不是别人，恰恰是我们自己。几十年的时光换来的不是别的，而是心静如水。
　　人生走到了老年，开始明白，老年自有老年的风景。青春虽然亮丽，但那只不过是人生的一个阶段，它会随时间的流逝而流逝，而青春的心境才是生命中一道不变的风景。
　　人生走到了老年，无职无官，一下子轻松了。优哉游哉何其幸。什么都在变，我们也在变，在变与不变中，重要的是把握好我们的心态。
　　人生走到了老年，开始体会到，孤独、寂寞、痛苦、失败是人生不可缺少的调味品。因此，善待它们，就是善待真实的人生。所以，我们要学会在孤独的时侯给自己安慰，在寂寞的时侯给自己温暖，在痛苦的时候给自己欢乐。老有老的风骨！老有老的优雅！拥有一颗豁达、漂亮的心，做个温柔、慈祥的老人，这样，长寿才有价值和意义。
　　花开花谢，潮起潮落。
　　人生走到了老年应该也必须明白，从呱呱坠地到两鬓染霜，出生——成长——壮大——衰老——死亡是自然的规律。所以，人生走到了老年，力不从心，疾病缠身，会不可避免地想到死亡。其实，人人都会老，生老病死是不可抗拒的自然规律，我们应当坦然面对，笑对死亡！
　　人生走到了老年，我们都要且行且珍惜，在变老的路上善待自己。余生，好好地对待自己的身体。好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼。身体垮了，一切就都白费了。
　　时光我们无法留住，岁月渐去，往昔不再。惟愿我们认真地年轻，优雅地老去，做个永远深爱自己，永远拥抱生活的人。虔诚又温柔，善良又可爱。开心快乐地生活好每一天，真正做到人老心不老，老要老得可爱，老要老得优雅，老要老得有价值，老要老得有尊严！
　　人到老年，不应暮气沉沉。退休后，有了更多时间做自己感兴趣的事，老年朋友不妨在生活中培养一颗“童心”，日子将变得有趣而美好。研究显示，“忘掉”年龄有益身心健康，能提高免疫功能，让老人不易得病。
　　玩游戏。这可不只是小孩子的“专利”，老人玩游戏不仅能增进人际沟通，还能保持活力，锻炼头脑和身体功能。给老人推荐两个玩法，以作参考：1.套圈夺宝，把易拉罐摆成3排，在一定距离处用塑料圈套易拉罐，套中者加分；2.名字串烧，老人们围成一个圈，第一位老人说出自己的名字，第二位先说刚才的一个名字，再加上自己的名字，第三位先说刚才两个人的名字，再加上自己的名字，依此类推，直至最后一位成员说出所有老人的名字。
　　看动画。优质动画片画面精致，蕴含人生哲理，有丰富的想象力。老人挑选观看优质动画片是晚年不错的调剂，其活泼生动的风格，能帮老年朋友开怀。动画片也是和孙辈交流的一项谈资，能拉近祖孙感情，让家庭氛围更融洽温馨。
　　找伙伴。一些老人退休后会有孤独失落的感觉，不爱与他人接触，久而久之影响身心健康，也会让子女担心。因此，建议老人也跟孩子一样，多出门找找伙伴，有助于重组人际关系，让生活更充实、快乐。老人不仅可以找年龄相仿的伙伴，如果能有一些“忘年交”，一起打打球、聊聊天、下下棋，更有助于保持年轻状态。
　　爱学习。“守旧”“固执”不应该成为老年人的标签，新时代的老人是与时俱进的。像孩子一样保持好奇心和求知欲，主动学习和接受新事物，积极探索了解世界，对老人来说很重要。也有研究证明，好奇心强的老人更长寿。保持学习，锻炼认知，能增强幸福感以及自我认同感。学电脑、摄影、绘画、外语等都是不错的选择。老人也可咨询就近的老年大学，申报相应的兴趣班，让自己快乐地学习。朱丽丽
　　酸奶是很多女性朋友中意的零食，也是很多减肥期女性朋友的最佳选择。但是你知道吗？喝酸奶也很有讲究，不能随着自己的心意喝，喝过冷的酸奶可能会导致腹泻或胃痛。

早上空腹喝酸奶不利于健康
　　早晨空腹喝酸奶对人体的健康有非常不好的影响，尤其是脾胃虚弱的人，很容易出现上吐下泻的症状。人体的消化能力和胃液里面的酸性物质是相关的，如果早上喝酸奶，很可能会增加胃酸。胃液浓度太高会影响食欲和消化功能，导致消化不良或食欲不振。
　　此外，如果空腹喝大量的酸奶会使胃超载，导致胃粘膜穿孔，对身体健康非常不利。适宜乳酸菌生长的环境是pH值小于5.4的时候，当胃为放空状态时，胃酸会逐渐升高，pH值就会低于2，饭后稀释了胃液，pH值就会上升至3.5。因此，空腹饮用酸奶，正常的乳酸菌群容易被杀死，健康的消化功能会被减弱，所以我们最好不要在早上空腹的情况下喝酸奶。

这些时候喝酸奶效果最好
　　1、早上喝酸奶可以很好的吸收营养
　　早上，当我们的身体经过一整晚的消耗，最需要营养的时候，不能空腹喝酸奶。但可以把一些粗粮、面包和鸡蛋混合在一起和酸奶食用，可以有效地吸收酸奶中的营养成分。
　　2、饭后两小时左右喝酸奶
　　饭后喝酸奶，这个时候我们胃里面的酸性物质被完全的稀释了，这个时候的pH值会逐渐上升到3-5左右，这种环境非常适合乳酸菌的生长，特别是在饭后两小时后，效果最好。 刘沐阳