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2019年12月03日
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第A4版:健康·专题
四个动作减腋下赘肉
 作者:谭思洁  浏览次数:21  放大 缩小 默认

  

  有些女性在穿衣服时发现腋下多了两坨肉,十分影响美观,烦恼不已。其实,这多余的肉多为假性副乳,即腋窝前或下的皮下脂肪增多,可以通过以下四个动作得到改善,让身形更好看。
  腰背屈:坐在床或垫子上,两手握住踝部,肘关节触地,上身前屈,腰背充分伸展,尽量使胸部触到大腿上;持续6至8秒后还原,做10至12次。
  颈后臂屈伸:站直,两手正握杠铃片,肘高抬,然后将杠铃片向上举起,直至两臂伸直后还原,连续做8次,做4至6组。
  推墙练习:两手立掌撑墙,身体向前倾墙而站,屈肘用力推墙使身体直立,停顿一会儿后还原,连续做20至30次,共2组。
  俯卧跪姿屈臂健胸:双膝跪在地板上,手臂伸直撑地,然后向下做屈臂动作,一直弯到胸着地为止。屈臂时,注意把身体的重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撑身体重量,反复做8至10次。

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